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Dieta para el
Pelo y la Piel |
Una alimentación sana y equilibrada contribuye a
mantenerlos en buen estado.
Te ofrecemos la dieta que te ayudará a ello.
Debes prestar especial atención a tu alimentación,
conocer que es lo que debes incluir en tu dieta. Que no
te falten las vitaminas en especial la A, E, y D e incluye
alimentos ricos en zinc y hierro.
Ejemplo
Menú Semanal
Lunes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite
de oliva. 1 kiwi.
Media mañana: 1 rebanada de pan
con tomate natural y queso fresco.
Comida: Potaje de garbanzos. Ensalada de
la huerta. 1 pera.
Cena: Acelgas rehogadas. Lenguado al horno
con patatas asadas. 1 zumo de naranja.
Martes
Desayuno: Leche desnatada. Galletas con
mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Frutos secos.
Comida: Brócoli con bechamel y tacos
de jamón serrano. 1 cuajada con miel.
Cena: Tortilla de patata (cocer la patata
al microondas) con tomate natural. 1 mandarina.
Miércoles
Desayuno: Yogur desnatado. Cereales de
desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Tostada de pan con
paté.
Comida: Sopa de pasta. Hígado encebollado.
1 plátano.
Cena: Guisantes con jamón. Jurel
con ensalada. 1 kiwi.
Jueves
Desayuno: Leche desnatada. Bizcocho casero.
1 zumo de naranja.
Media mañana: Queso fresco con miel.
Comida: Albóndigas vegetales. Ensalada
mixta. 1 pera.
Cena: Sopa juliana. Croquetas de bacalao
con maíz”. 1 manzana.
Viernes
Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite
de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.
Media mañana: 1 cuajada con miel.
Comida: Lentejas con chorizo. Ensalada
templada. 1 macedonia.
Cena: Congrio en salsa verde. Ensalada.
1 plátano.
Sábado
Desayuno: Leche desnatada. Cereales de
desayuno. 1 zumo de frutas.
Media mañana: Bocadillo de pavo.
Comida: Puré de zanahoria. Pollo con manzana. Melocotón
en almíbar.
Cena: Ensalada de gulas. 1 naranja picada
con azúcar y canela.
Domingo
Desayuno: Leche desnatada. Tostadas con
mermelada. 1 zumo de frutas.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
Cena: Tortilla de espinacas. 1 cuajada
con miel.
Los menús se acompañarán con pan en
comida y cena.
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